이러한 팁으로 코 고는 소리 낮추기
건강하고 정신 차리려면 1박에 7~8시간 정도 수면을 취하는 촬영을 하는 것이 좋다.
하지만 잠만 자는 것이 아니라, 편안한 잠을 자는 것이 중요하다.
코를 고는 것은 이것을 도전으로 바꿀 수 있는데, 코를 고는 사람은 잠을 푹 자지 않기 때문이다.
코골이를 통해 코골이의 문제를 줄이고 다른 잠을 잘 수 있는 방법이 있다.
코골이의 원인을 알아내는 것은 어려울 수 있지만 치료에 도움이 될 것이다.
어떤 건강상의 문제는 코골이를 유발할 수 있고, 치료하지 않고 내버려두면 코골이는 결코 나아지지 않을 것이다.
코골이와 약물의 부작용을 치료하지 않음으로써 코골이는 실제로 더 심해질 수 있다.
만약 당신이 과체중이라면 당신은 코를 골 가능성이 더 높다.
과도한 체중은 코골이와 직접적인 관련이 없지만 목지방 과다는 기도에 더 많은 압력을 가하기 때문에 코골이를 유발할 수 있다.
만약 여러분이 몇 파운드가 찌를 때마다 코고는 소리가 더 심해진다는 것을 알아차리기 시작한다면, 살을 빼는 것은 여러분에게 도움이 될 것이다.
코를 골지 않도록 하는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이러한 얼굴을 반복적으로 만드는 것은 목과 얼굴 근육을 강하게 만들 수 있다.
입을 다물고 공기를 빨아들여 볼을 안쪽으로 끌어당긴다.
입술과 입을 물고기처럼 움직여라.
최대의 효과를 위해 하루에 몇 번 이 루틴을 반복한다.
코를 골지 않도록 비침이 열려 있는지 확인한다.
코가 막히거나 막힌 코는 코를 골게 할 수 있다.
몸이 아프면 네티 항아리, 증기 샤워, 증기 마찰, 가습기 같은 것들을 사용하여 기도를 연다.
비강 스트립은 공기가 들어갈 수 있게 하면서 실제로 당신의 코를 열기 때문에 당신에게 도움을 줄 수 있다.
절대 불법 약물을 사용하지 마십시오.
왜냐하면 이 약들이 당신이 코를 골게 하는 주요 원인이 될 수 있기 때문이다.
마리화나는 진정제처럼 긴장을 풀어준다.
길거리에서 불법으로 사들인 진통제도 같은 효과를 볼 수 있을 것이다.
잠들기 전에 편안함을 느끼는 것을 즐길 수도 있지만, 나중에 코를 골면서 돈을 지불할 수도 있다.
만약 당신이 알레르기나 다른 종류의 문제들로 인해 혼잡을 겪고 있는 사람이라면, 당신은 아마도 잠을 자는 동안 코를 골 것이다.
충혈된 코막힘은 콧구멍을 통한 기류를 제한하여 코를 골게 한다.
혼잡을 피하는 한 가지 방법은 잠들기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
더 단단한 베개는 코를 고는 싸움에 도움이 될 수 있다.
부드러운 베개를 사용하면 목 근육이 이완되어 기도가 좁아지게 된다.
공기가 통과하기 어렵기 때문에 코를 골기 시작할 것이다.
그러나 딱딱한 베개는 공기 통로를 여는 데 도움을 줄 수 있다.
코골이를 덜 심하게 하기 위해 사용할 수 있는 효과적인 운동이 있다.
혀를 윗동작 뒤쪽으로 앞뒤로 밀어라.
혀를 뒤로 젖히고 앞니에 대고 3분 동안 올려봐.
이 과정에서 근육을 다루는 것은 통로를 열어주고 코골이의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
자기 직전에 격렬한 운동을 하지 마라.
그것은 당신의 몸을 산소와 호흡곤란에서 벗어나게 할 것이다.
이렇게 하면 몸에 들어갈 수 있는 공기의 양이 줄어들어 코골이의 가능성이 높아진다.
코골이를 앓는 사람들에게 자연적인 치료법은 꿀이다.
꿀은 코골이를 줄이는데 도움을 주지만, 이때 과학자들은 꿀이 왜 그렇게 잘 작용하는지 알아내지 못했다.
꿀은 민간의학에서 다양한 용도가 있으므로 한 가지 더 들어도 놀랄 일이 아니다.
코골이를 없애는 한 가지 방법은 등에 업혀 자는 것을 피하는 것이다.
등에 업혀 자는 것을 피하려면 물체를 잠옷 등에 붙이십시오.
등 위로 굴러 넘어지려고 하면 불안감을 느끼게 되고, 거의 순간적으로 다시 굴러 넘어지게 된다.
단순한 "테니스 공 치료제"의 효과는 많은 사람들에 의해 입증된다.
등에 있는 셔츠 밑에 테니스공을 놓음으로써, 코골이를 줄이기 위해 이 방법을 실행할 수 있다.
어떻게 되는가 하면 등에 업혀 있을 때 공을 느끼고, 따라서 코 고는 것을 줄이면서 등에 업혀 자는 것을 멈춘다.
일단 잠을 자는데 편안해지면 테니스 공 사용을 중지할 수 있다.
코 고는 것을 제어하는 것은 어려워 보일 수 있다.
이것은 단순히 사실이 아니다.
코골이를 없애기 위해 노력해야 할 많은 방법들이 있다.
이 글의 충고를 적용하면 숙면을 취할 수 있을 거야!