산성 환류: 이러한 팁으로 도움을 받으십시오.
가슴 통증이 있으십니까? 누우면 더 심해지니? 밥 먹고 조금 있다가 나오는 것 같아? 이렇게 고통스러운 상태로 떠날 필요는 없다.
목이 자주 쉬십니까? 이러한 증상은 전형적인 산성 역류 증상이다.
통증을 완화하기 위한 정보는 계속 읽어보아라.
음식이 뚱뚱할수록 역류하는 사람들은 더 나빠진다.
이런 음식들은 식도에 더 많은 산을 들어오게 할 수 있다.
지방이 많은 음식 또한 체중 증가를 유발하여 역류할 가능성이 높아진다.
식이요법으로 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하라.
많은 임산부들이 산성 환류를 경험한다.
태아의 크기가 커지면 위가 뭉쳐 산성이 위에서 식도로 밀려오기도 한다.
저지방 저산소 식품을 섭취하면 이를 예방하는 데 도움이 된다.
만약 이것이 실패한다면, 어떤 종류의 차는 당신의 아기에게 해를 끼치지 않고 위산을 완충하는데 도움을 줄 수 있다.
산 환류통증은 고추, 매운 소스 등 매운 음식을 식단에서 제거해 관리할 수 있다.
이런 종류의 음식들은 소화관에 산을 쌓기 때문에 당신의 산성 역류를 악화시킨다.
이런 음식들을 피하면 보통 안심할 수 있을 것이다.
어떤 음식들은 당신이 더 많은 산을 생산하게 할 것이다.
예를 들어, 술, 카페인, 초콜릿, 튀긴 음식들이 악명 높은 주범들이다.
게다가, 감귤류 과일과 토마토와 같은 산성 과일과 야채는 산성 환류의 원인이 된다.
계기는 사람마다 다르고, 어떤 계기는 네 것인지 가려내야 해.
이 모든 것을 피하라, 그러면 산성 환류로 고통 받을 확률은 10배 감소한다.
산성 환류 증상을 유발하는 것으로 보이는 음식의 종류를 추적한다.
어떤 음식과 음료는 이러한 효과를 일으킬 가능성이 더 높다.
당신의 방아쇠를 알아낸 후에, 당신은 이러한 음식들을 피할 수 있다.
만약 당신이 흡연자라면, 담배를 끊는 것을 고려해보라.
담배에 들어있는 니코틴은 위장에 산을 생성해 산성 역류를 일으킨다.
차가운 칠면조는 몸에 더 스트레스를 주고 환류를 악화시킬 수 있으므로 그만두지 마십시오.
그만두려고 할 때 매우 보수적인 접근을 하라.
적어도 두어 시간 동안 식사를 한 후에는 항상 똑바로 하는 것이 좋다.
누우면 위산과 위 내용물이 식도로 쉽게 이동할 수 있다.
앉거나 일어서기만 하면 식도가 좋아진다는 것을 알게 될 것이다.
산성 환류는 때때로 매우 상심할 수 있기 때문에 심장마비가 올 수도 있다고 생각하게 할 수 있다.
당신의 건강과 안전을 위해, 항상 의사에게 가슴 통증을 체크하도록 하라.
당신의 가슴통증은 심장마비일 가능성이 있다.
즉시 의사에게 전화를 걸어 어떻게 해야 할지 알아보세요.
오진은 끔찍할 것이고, 여러분은 심각한 건강 문제를 원하지 않을 것이다.
산성 환류 증상을 줄이려면 살을 좀 빼라.
비만이 이 질환의 주요 원인이다.
뱃속의 압력을 줄이기 위해 중간의 살을 좀 빼라.
지나친 다이어트 계획으로 어리석게 굴지 말고, 대신 식사량을 줄여야 한다.
몇몇 음식들은 많은 사람들에게 산성 역류를 유발할 수 있다.
이런 종류의 음식은 피해야 역류하는 것을 막을 수 있다.
카페인이 들어간 음료, 매운 음식, 토마토, 술, 지방이 풍부한 음식 등은 멀리해야 한다.
산성 환류가 문제가 된다면 식사 직후에 눕지 마십시오.
몸이 꼿꼿하지 않을 때는 음식을 가공하기가 더 어렵다.
똑바로 서있으면 산성 역류 증상을 멀리할 수 있다.
직장이나 학교, 결혼이나 다른 개인적인 문제에서 오는 스트레스를 줄이십시오.
스트레스는 위산을 증가시켜 염증과 속쓰림을 증가시킨다.
불안의 근원을 파악하여 하루빨리 일상생활에서 제거할 수 있는 조치를 취하라.
체중이 좀 많이 줄었다.
위장에 너무 많은 무게가 실리면 역류 증상을 심각하게 악화시킬 수 있다.
뱃속에 저장되어 있는 지방은 더 많은 산으로 이어질 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발한다.
체중의 10%를 감량하는 것은 산성 역류를 포함한 많은 건강상의 문제들에 도움을 줄 수 있다.
산성 역류로 인해 소화관에 손상을 입히기 전에 치료해야 한다.
감기도 없고, 먹는 음식도 이런 원인이 되는 건 아니에요.
이제 산성 환류라고 확신하고 치료할 필요가 있다는 것을 알게 되었다.
변화의 시간을 만들어야 건강하게 살 수 있다.